![Pian muineál i measc na mban](/images/airteagal/107/Pian%20muineál%20i%20measc%20na%20mban.jpg)
Roinnt nua-aimseartha nach bhfuil daoine a chuala de osteochondrosis. An chuid is mó de iad a arís agus arís eile le taithí na hairíonna seo a ailment. An leathadh ar fud an galar i gceist fada ina suí ag an ríomhaire, stíl mhaireachtála éighníomhach, droch-aiste bia, srl. osteochondrosis an ceirbheacs spine léiriú ag pian, a muscle laige, teorainn a soghluaiseacht agus raon comharthaí eile.
Ná déan neamhaird ar na comharthaí osteochondrosis, mar gheall ar an túisce a thosaíonn tú an chóireáil, an níos tapúla a gheobhaidh tú réidh leis an galar. I gcéimeanna tosaigh coimeádach cóireála: míochainí, teiripe fisiciúil, teiripe fisiciúil, suathaireacht, etc. Ag tharla an deacrachtaí agus scrios cnámh agus cartilage struchtúr atá sannta chun oibriú.
Cad tá sé
Osteochondrosis muineál a paiteolaíochta a bhfuil le fáil ach amháin i ndaoine. Ainmhithe nach bhfuil ag fulaingt ó sé. Is é seo mar gheall ar an ingearach socrú an spine. Sa phost seo, tá an veirteabraí squeeze gach ceann eile, a mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil na dioscaí intervertebral tá dhíothú de réir a chéile.
An cheirbheacs comhdhéanta de 7 veirteabra, a bhfuil scartha ó gach ceann eile trí dioscaí. Is é an spine soghluaiste go leor, agus sin an fáth tá sé ar cheann de na daoine is leochailí teascáin de na spine. An nasc is laige i spine ceirbheacs is é an diosca intervertebral, atá go príomha léirítear athruithe degenerative.
An leitheadúlacht na ceirbheacs, galar diosca degenerative a mhínigh an lag sna matáin corset timpeall ar an limistéar muineál. Ina theannta sin, tá an suíomh seo ina hóstach ar an veirteabra beag i méid, tá siad struchtúir éagsúla agus go bhfuil ró-daingean ar a chéile. Sin é an fáth go fiú ualach beag ar an muineál d ' fhéadfadh tús a n-áitiú agus freisin comhbhrú na soithigh fola agus brainsí nerve. Leis an pinching an veirteabrach artaire, a chur taobh istigh an spine sa réimse seo, tá deacrachtaí contúirteacha.
Osteochondrosis an ceirbheacs spine (SIOPA) atá os comhair an protrusion (dí-áitiú na pulposus núicléas gan dochar a dhéanamh ar an sceall seachtrach), agus an diosca herniated. Tá na struchtúir compress na bundles nerve, soithí.
De bharr athruithe degenerative i na dioscaí intervertebral méaduithe ar an dóchúlacht go cnámh spurs (osteophytes) i réimsí an joints an veirteabraí. Mar gheall ar seo narrowed chanáil spinal agus comhbhrúite an neurovascular oideachais.
Cabhrú. I leighis na staitisticí ó na cheirbheacsach osteochondrosis minic a théann daoine os cionn 35 bliana d ' aois. Cé go bhfuil anois a athnuachan ar an galar, a fhorbraíonn go minic in othair de 20 bliain. Is é seo mar gheall ar an chuid is mó stíl mhaireachtála shuiteach agus droch-aiste bia.
Dochtúirí a aithnítear 4 chéim de paiteolaíochta:
- Céim 1 – a thosaíonn a bhriseadh síos an cartilage stuála idir an vertebrae. Ag an gcéim seo tá an galar a scriosadh na hairíonna. Ar an drochuair, nach bhfuil othair faoi deara iad.
- Céim 2 – brú veirteabrach diosca airde a laghdú, ionracas a sceall seachtrach briste. Ag an gcéim seo d ' fhéadfadh a léiriú protrusion. Tá pian, soghluaisteacht teoranta an muineál, is féidir sárú ar an íogaireacht an duine.
- 3 céim – protrusion transformirovalsya i herniation go compresses soithigh fola agus matáin. Chomh maith leis siondróm pian tá pian i an ceann, meadhrán.
- Céim 4 – an foirmiú na osteophytes a chobhsú ar an veirteabra, ach pinch na snáithíní nerve. Ní dhéanann an pian a imíonn siad, tá stiffness, damáiste in aice láimhe veirteabraí, tá comharthaí néareolaíoch.
Tá sé tábhachtach chun tús a chóireáil le haghaidh 1 – 2 céimeanna chun a sheachaint deacrachtaí tromchúiseacha is féidir a cheartú ach amháin surgically.
Cúiseanna
Osteochondrosis de na SIOPA is casta agus próiseas fada a d ' fhéadfadh tarlú faoi na tionchar a imirt ar go leor fachtóirí diúltacha.
Mar shampla, daoine scothaosta, is é an galar a bhaineann le haois a bhaineann le hathruithe ar an gcomhlacht. Ansin degenerative athruithe a tharlaíonn mar thoradh ar a sárú áitiúil scaipeadh fola, meitibileacht, córas imdhíonachta lagú.
Mar sin féin, tá dochtúirí a aithníodh na cúiseanna is mó de cheirbheacs galar diosca degenerative:
- Staidiúir mícheart.
- Cuaire an spine.
- Díobhálacha de chuid an ceirbheacs deighleog.
- An meáchan iomarcach.
- Grueling obair fhisiceach.
- Fada ina suí ag an ríomhaire.
- Stíl mhaireachtála éighníomhach.
- Sárú ar na próisis meitibileach.
- Coitianta hipiteirme an muineál.
- Míchuí eagraíocht ar an leaba (ró-bog mattress agus pillow ard).
- Go minic strus, tuirse ainsealach.
- Tá abnormalities ó bhroinn ar an struchtúr an SIOPA.
- Autoimmune galair a chur faoi deara degeneration de cartilage.
- Ionfhabhtú.
- Gnéithe codanna de chuid an chomhlachta, mar shampla, an-fada nó gearr muineál.
Faoi an tionchar a imirt ar na fachtóirí seo tús a chur le titim ar an intervertebral struchtúr, fíochán cnámh, damáiste nerve bundles, soithigh fola.
Comharthaí
An pictiúr cliniciúil de osteochondrosis an ceirbheacs spine (OSOP) éagsúil. Ar an gcúis seo, d ' othair a aimsiú sé deacair a thuiscint cad a tharlaíonn dóibh. Go luath manifestations de ghalar milleán ar tuirse. Agus tar éis an chuma ar comharthaí a rush chuig an dochtúir, ach sa chás seo, hathruithe dochúlaithe atá cheana féin i láthair agus a chur ar ais ar an struchtúr an ceirbheacs ní éireoidh leo.
![Pian muineál i osteochondrosis](/images/airteagal/107/Pian%20muineál%20i%20osteochondrosis.jpg)
Na comharthaí is mó de osteochondrosis an ceirbheacs spine:
- Tinneas ag an suíomh ar an muineál, guaillí.
- An lagú ar na matáin máguaird an tionchar deighleog spine.
- Secretion iomarcach de allais.
- Sárú ar an íogaireacht na géaga uachtair.
- Neamhoird comhordú gluaiseachtaí.
- Cephalalgia (tinneas cinn).
- Vertigo (dizziness).
- Neamhoird éisteachta, radhairc.
- Jumps i brú fola, etc.
An nádúr an headache le osteochondrosis de na buaicphointí: paroxysmal, leanúnach, throbbing, dull. Seo an symptom léiriú mar gheall ar spasm na soithí cerebral, comhbhrú na snáithíní nerve an ceirbheacs, méadú ar brú intracranial.
Nuair a OSHOP pian nach bhfuil le feiceáil i gcónaí ag an suíomh ar an ceirbheacs deighleog, d ' fhéadfadh sé a scaipeadh ar an shoulders agus airm. An míchompord d ' fhéadfadh tarlú tar éis codlata, gluaiseachtaí tobann, teannas ar an muineál, mar shampla, nuair a dhéanann tú casacht nó sraoth.
Osteochondrosis SIOPA ar brú borradh atá faoi deara, ag brath ar an am den lá, leanúnach hipirtheannas uncharacteristic paiteolaíochta. De ghnáth nuair a bhíonn an brú taithí a fháil ar na hairíonna seo a leanas: cephalalgia, pian i lámha, numbness sa limistéar ceirbheacs. Titeann brú atá faoi deara go minic tar éis nerve nó teannas muscle, ar fanacht fada i bpost míchompordach.
Siondróim cheirbheacsach osteochondrosis
Nuair a OSOP tá roinnt siondróim (tipiciúil de chuid an stáit, atá ag gabháil leis an tréith comharthaí). A léiriú ag brath ar a nerve brainsí agus soithigh fola damáiste.
Siondróim cheirbheacsach galar diosca degenerative:
- An veirteabrach artaire i gceist mar thoradh comhbhrú nó greannú an artaire go fothaí an inchinn. Ansin an t-othar ag fulaingt ó neamhoird éisteachta, radhairc, meadhrán, brú, tinneas cinn etc.
- Cairdiach – forbraíonn nuair a bheidh an comhbhrú an nerve bundles go Innervate an scairt nó muscle pectoral. Ansin tá dó pian i an cófra, shortness an anáil, laige, palpitation an chroí.
- Hipirtheannas – de bharr comhbhrú an veins, is cúis le lagú eis-sreabhadh de fola ó na ceann. Ansin, tháinig méadú ar brú intracranial, an t-othar ag fulaingt ó cephalgia, nausea, vomiting.
- Ceirbheacs migraine – ba chúis leis mar gheall ar compression de na nerves atá thart timpeall ar an veirteabrach artaire. Ansin migrenepodobna excruciating pian i muineál. An ionsaí mhair an eolas faoi 10 uair an chloig agus tá sé ag gabháil go minic ag brúchtadh múisc.
- Is é an spine an symptom is coitianta i ASAP. Tá sé de bharr comhbhrú ar cheann de na snáithíní nerve in veirteabraí ceirbheacs deighleog. De shárú ar an seoltacht de 1 – 2 spine na vertebra cheirbheacsach íogaireacht suaite nó tá pian i muineál. Damáiste 3 péirí numb teanga, an limistéar taobh thiar de na cluasa, go bhfuil sé deacair bia a chew. Athlasadh 4 péire de fréamhacha ag gabháil leis pian i an collarbone, hiccups, deacracht shlogtha. Má tá an sárú seoltacht 5 – 8 péirí de snáithíní nerve, an t-othar go bhfuil sé deacair a bhogadh na lámha.
Cabhrú. Go minic, osteochondrosis an ceirbheacs spine léiriú ag roinnt comharthaí, ansin an diagnóis deacair. Dá bhrí sin, nach bhfuil sé riachtanach chun tuiscint a fháil duit féin, tá sé níos fearr chun dul i gcomhairle leis na saineolaithe.
Diagnóis
Más rud é nach bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh má fheiceann mé amhrasach comharthaí, tá sé níos fearr chun dul i gcomhairle le do dochtúir. Más gá, beidh do dhochtúir tú a atreorú chuig an orthopedist, spine, ar néareolaí.
Leis an diagnóiseacha a aimsiú, an méid seo a leanas uirlise scrúduithe:
- An x-ghathanna.
- Ríomhaire nó maighnéadach-athshondach tomagrafaíocht.
- Electroneuromyography.
Gach an thuas staidéir a chur ar fáil roinnt eolais mar gheall ar an spine cheirbheacsach. Mar shampla, x-ghathaithe, CT, MRI a úsáidtear a bhrath athruithe paiteolaíocha i spine struchtúr. Electromyography ligeann chun measúnú a dhéanamh ar an coinníoll de na snáithíní nerve.
Ag baint úsáide as radagrafaíochta, a bhíonn ar siúl i réamh-mheastacháin éagsúla, tá sé is féidir a bhrath ar an carnadh na cailciam salainn, laghdú ar an airde an cartilage pads idir an vertebrae, an dífhoirmiúchán an SIOPA, an láithreacht de cnámh spurs, etc.
Cóireála
Teiripe ASAP ní mór a bheith cuimsitheach. An cinneadh maidir le roghnú na modhanna is a rinne an dochtúir ag brath ar an céim den ghalar, an déine na comharthaí.
Cóireáil galar diosca degenerative an spine cheirbheacsach fada agus casta. Leigheas iomlán ar an paiteolaíochta é nach dócha, go háirithe má tá muid ag caint faoi a n-othar d ' aois chun cinn. Mar sin féin, chun stop a chur le neamhoird degenerative i an ceirbheacs deighleog, tá sé indéanta ag céim ar bith.
Sna céimeanna luatha den ghalar i bhfeidhm modhanna coimeádach: leigheasanna, fisiteiripe, fisiteiripe, massage, fearais ortaipéideacha. An chuid is mó de na modhanna a luaitear thuas a chur i bhfeidhm sa bhaile.
3 – céim 4, a bhfuil ag gabháil leis an scrios, ní hamháin cartilage, ach freisin ar an comhlacht veirteabrach, d ' fhéadfadh gá duit idirghabhála máinliachta.
A fháil haitheantas coibhneasta de pian, athlasadh, scíth a ligean matáin aimsir, feabhas a chur ar an coinníoll de cartilage fíochán cabhróidh na cógais seo a leanas:
- Painkillers. Le pian láidir, is féidir cuidiú leo féin ag cur pill metamizol sóidiam. Chun na críche seo, úsáidtear NSAIDs, a cheadú chun dul i ngleic ní hamháin le pian agus athlasadh.
- Stéaróidigh stop a chur ar an athlasadh agus pian. Chun na críche sin, úsáid a bhaint as drugaí bunaithe ar hormóin i bhfoirm táibléad nó ointments.
- Muscle relaxants cabhrú a scíth a ligean spasms de na matáin ar fud an limistéar damáiste. Chun na críche sin, bain úsáid as réitigh do parenteral riarachán ar bhonn benzimidazole. Siad normalú ton muscle agus pian a laghdú.
- Antispasmodics cabhrú le dul i ngleic le pian agus muscle spasms.
- Vitimíní a dlús a ghnóthú ar an néarchóras. Chun na críche sin, a ghlacadh le drugaí ar bhonn grúpa le heilimintí b, A, C, D, agus E. éifeachtach go Leor coimpléisc vitimín-mianraí.
Cabhrú. Má tá an pian bhfuil an-láidir, agus ó bhéal anailgéisigh nach bhfuil ag cabhrú leis, ansin d ' fhéadfadh do dhochtúir a fhorordú procaine imshuí. Instealladh leis an úsáid a bhaint ainéistéiseach nó steroid réitigh a chur go díreach isteach ar an nidus. Is féidir é seo a dhéanamh ach amháin de réir speisialtóireachta taithí.
I an teiripe casta a úsáid uachtair, glóthacha, ointments le frith-athlastach, téamh, éifeacht analgesic.
A mhaolú ar an riocht na n-othar, chun feabhas a chur ar a bhfoirm fhisiceach, a fhorordú fisiteiripe. Cabhrú le cleachtaí a neartú na matáin ar fud an muineál, feabhas a chur ar próisis meitibileach, dlús a chur le scaipeadh fola, maolú ar an brú ar lagú spine.
Tóir go háirithe le ASHOP gleacaíocht, tá sé déanta de ghnáth i an seomra aclaíochta ag baint úsáide as trealamh speisialta. Mar sin féin, má tá tú ag iarraidh chun oiliúint ag baile.
![Cleachtaí le cheirbheacsach osteochondrosis](/images/airteagal/107/Cleachtaí%20le%20cheirbheacsach%20osteochondrosis.jpg)
Casta teiripe fisiciúil i cheirbheacsach osteochondrosis:
- Go réidh tilt do cheann ar a ghualainn aonaid, faoi ghlas isteach ar feadh 30 soicind, ansin arís ar ghluaiseacht ar an taobh eile.
- Tilt do cheann ar aghaidh, ag iarraidh a lámh a smig ar do bhrollach, ansin, ardaitheoir sé suas agus beagán ar aghaidh.
- Cuir do cheann ar ais beag, cas ar dheis agus ansin an ghualainn chlé.
- Brúigh láimhe deise ghualainn chlé, ardaigh do elbow le beagán. Ansin cas do cheann leis an gceart, a shealbhú ar, mothú an teannas ar na matáin.
- Is é an cleachtadh a dhéantar cosúil leis an tríú, ach amháin le linn an uainíocht ar an ceann a ardú do lámha os cionn do cheann agus stepside iad.
- Lámha ar a ghlúine, a scaipeadh iad go dtí an taobh, ag iarraidh a cheangal ar an lanna, ag an am céanna tuiscint a fháil ar an smig suas. Mar sin, tá tú d ' oibrigh agus chliabhraigh.
- Seas suas, a chur ar do lámha síos, a tharraingt ar an muineál aghaidh, ag iarraidh a lámh a smig ar a ghualainn.
Roimh ranganna a bhfuil comh te suas agus cithfholcadh a ghlacadh chun scíth a ligean matáin. Tar éis a dhéanamh tú an bpíosa.
A chóireáil pian ar ais íseal mhuineál ag baint úsáide as teiripe fisiciúil:
- UHF.
- Teiripe léasair.
- Magnetotherapy.
- Leictreafóiréis le drugaí, etc.
Teiripe maighnéadach relieves athlasadh agus pian. UHF agus cóireáil léasair luasanna suas an metabolism i an limistéar difear, a chabhraíonn chun deireadh a chur le puffiness. Trí leictreafóiréis, na drugaí a briseadh isteach ar an lár athlasadh tríd an craiceann, áit a bhfuil siad exert a n-gníomhaíochta.
Massage normalizes ton muscle, feabhsaíonn sreabhadh fola le réimsí a ndearnadh damáiste dóibh, a fheabhsaíonn trófach fíocháin. Tar éis chríochnú an chúrsa, atá comhdhéanta de ghnáth ar 10 nósanna imeachta a stopann an dul chun cinn próisis degenerative an spine cheirbheacsach.
Sa bhaile is féidir leat úsáid a bhaint as an Tibéidis applicator gléas déanta as plaisteach le go leor de dealga. An gléas is gá chun dul nó é a iarraidh ar an limistéar difear. An applicator cabhraíonn sé chun maolú ar an tinneas, matáin relaxes, a fheabhsaíonn gcúrsaíocht fola agus gníomhaíocht fhisiciúil.
Collar Trinse a úsáidtear le haghaidh pian. Seo ortaipéideacha gléas glais an muineál i riocht ceart, laghdaíonn an t-ualach ar an veirteabra, agus relieves pian.
I gcoimpléasc cóireáil othar a bheith in ann a fháil haitheantas coibhneasta de galar diosca degenerative muineál go deo. Mar sin féin, tá sé is féidir, má tá an galar a sainaithníodh ag céim 1. I gcásanna eile, cuimsitheach bearta a chabhróidh chun stop a chur leis an dul chun cinn an ghalair.
Chondrosis an ceirbheacs
Go leor daoine creidim go bhfuil an chondrosis agus osteochondrosis cheann galar. Mar sin féin, an dearcadh seo tá dul amú orthu. An chéad galar difear ach an cartilage an veirteabrach spacer agus an dara degenerative athruithe ar an fíochán cnámh. Is é sin, chondrosis is é an chéad chéim de osteoarthritis.
Chondrosis an ceirbheacs forbraíonn nuair a meitibileacht suaite ar an diosca intervertebral. Ansin, snáithíní collagen in ionad useless fíochán neamhshnáithíneach a bheith asbhainte, hyaline cartilage obyzvestvleniya, thiocfaidh chun bheith níos lú leaisteach. An chuid is airde laghduithe, a isteach ar an fheidhm atá leis an veirteabraí.
Cúiseanna chondrosis agus osteoarthritis bhfuil aon éagsúla.
Ceirbheacs chondrosis tá na gnéithe seo a leanas:
- Tapa tuirse de na matáin a bhaineann leis an SIOPA.
- Staidiúir mícheart.
- Ó am go chéile le míchompord nó pian éadrom ar an limistéar difear.
- An soghluaisteacht teoranta an muineál.
Mar riail, nach bhfuil othair faoi deara na comharthaí chondrosis. Sainaithin an galar trí sheans le linn an x-ghathaithe nó MRI.
CÓIREÁIL CHONDROSIS
Plean cóireála chondrosis muineál beagán difriúil ó na tactics cóireáil galar diosca degenerative. An chéad galar dochtúirí a fhorordú NSAIDs agus hondroprotektory. Ina theannta sin, an t-othar ar chóir a sheachaint an iomarca ghníomhaíocht fhisiciúil nó ar fada ina suí. Tá sé molta a dhéanamh le fisiteiripe, ithe ceart, a thabhairt suas droch-nósanna.
Breise i measc na teiripí suathaireacht, lámhleabhar teiripe. Chomh maith leis sin a thaispeántar fisiteiripe, mar shampla, leictreafóiréis, ionradaíochta ultraivialait, amplipulse, diadynamic teiripe, balneotherapy, cóireáil láibe. Ar a éifeachtacht i chóireáil chondrosis bhí acupuncture (acupuncture).
Léirmheasanna
I bhformhór na gcásanna, is féidir le hothair a fháil haitheantas coibhneasta de na hairíonna de cheirbheacs galar diosca degenerative le haghaidh roinnt ama, agus ansin an galar ar ais. De ghnáth is é seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an t-othar ina dhiaidh sin féachann an cúnamh leighis nó nach bhfuil sé i gcomhréir le moltaí an dochtúir i rith na cóireála. Ach tá iad siúd a bhainistiú a leigheas ASAP agus nach bhfuil chun déileáil lena hairíonna.
"Bhí mé a diagnóisíodh osteochondrosis an muineál i 2 céimeanna. Dochtúirí forordaithe frith-athlastach pills agus instealladh. Tar éis an pian imithe, thosaigh sé ag dul chun massage, a dhéanamh cleachtaí speisialta, a úsáidtear an ointment. Tar éis an chúrsa cóireála bhraith mé faoiseamh suntasach. Mar sin féin, tar éis 3 mhí ar an pian i an muineál le feiceáil arís. Dá bhrí sin, bhí ar an mbeartas chun tús a chur os cionn arís."
"Tá mé cónaí ar an am ar fad leis an osteochondrosis ceirbheacs. Go tréimhsiúil cuairt a thabhairt ar chiropractor leagann an spine. Ach is mó ar fad agam cuidíonn a fheidhmiú teiripeacha. An dochtúir dúradh liom roinnt an-éifeachtach cleachtaí speisialta casta go iarracht mé a dhéanamh gach lá. Ach chomh luath agus a chailleann roinnt ranganna, arís, níl pian".
"Cheirbheacsach galar diosca degenerative ag céim luath go leor treatable. Tá mé mar sin a tharla. Ag an chéad na dochtúirí forordaithe frith-inflammatory teiripe, a maolú ar an pian agus athlasadh. Ansin cóireáil a fhorlíonadh le cleachtaí, massage, acupuncture. Ina theannta sin, thug mé cuairt ar an linn snámha, tús a vitimíní a ghlacadh, a ithe ceart. Dearmad a dhéanamh ar an pian go deo, bhí mé a athrú go hiomlán mo shaol. Aon cleachtaí speisialta nach bhfuil lá téann trí, mar sin féin, móide an bhfíric go bhfuil mé aon pian, agus an fhoirm fhisiceach a fheabhsú. Mé a thuilleadh bhraitheann ar a pian ar ais agus leanúint ar aghaidh a bheith i gceannas ar stíl mhaireachtála shláintiúil."
Príomhthorthaí
Osteochondrosis an ceirbheacs spine tá an insidious galar go manifests ar éagsúlacht na comharthaí. Ní i gcónaí ar an othar a thuigeann cad atá i ndáiríre ag tarlú dó. Agus leis an chuma ar an pian dian luachra chuig an dochtúir, ach tá sé seo an symptom léiríonn an láithreacht de degenerative a athruithe ar an ceirbheacs deighleog. Sa chás seo, a chur ar ais an staid an spine beidh theipeann. Ansin, tá sé a chóireáil a chabhraíonn stop a chur leis an dul chun cinn an ghalair agus a sheachaint iarmhairtí tromchúiseacha. Therapy osteoarthritis is casta agus fada próiseas go n-éilíonn foighne, tá smacht. Tar éis deireadh a chur le pian agus athlasadh na n-othar ní mór a dhéanamh go rialta teiripe fisiciúil, suathaireacht, fisiteiripe, iarratas a dhéanamh fearais ortaipéideacha, ithe ceart, a thabhairt suas droch-nósanna. Tá sé tábhachtach a bheith i gceannas ar stíl mhaireachtála shláintiúil, cloí le gníomhaíocht fhisiciúil measartha, meáchan a rialú, chun monatóireacht a dhéanamh ar an staidiúir. Ach sa chás seo is féidir leat athrú ar an ngalar agus a saol iomlán a chaitheamh.